小暑的情况下，天气热，老是出汗，会觉得较为累，食欲也不太好，此刻就得吃些营养成分的食物进补一下，修复下活力。那麼，就要黄历吉日带大伙儿掌握，小暑食补吃啥，菜谱强烈推荐。一起来看一下吧。
荷叶粥
原材料：新鮮菏叶50克，梗米200克，白砂糖适当。
制做：将菏叶清洗，剪去蒂备用；将梗米煮开粥，菏叶盖于梗米上，粥熬好后，撕去菏叶，在粥内添加适量白砂糖就可以服用。
使用方法：每日早、晚湿热服用。
作用：清暑清热利湿、生阳止血。
运用：适用暑湿胃脘痛、浮肿、晕眩、呕血、衄血、大便出血、月经崩漏、生完孩子血晕等。
留意：菏叶有清泻之性，虚者少食。
清脑羹
原材料：干银耳50克，炙杜仲50克，老冰糖250克。
制做：将炙杜仲难熬3次，扣除药水备用。将干银耳用温开水发透，去除蒂头、残渣，洗干净；老冰糖置慢火上融化，熬至微淡黄色，预留。取一清洁锅，倒进灸杜仲药汁，放入白木耳，视银耳泡发状况，可适当添加冷水，置文火上烧沸后，改成慢火久熬至白木耳软烂，再冲进老冰糖汁熬稠即成。
使用方法：佐餐服用，适当。
作用：补虚、降血脂。
运用：肾气虚而致的首领晕眩、眼涨眼昏、腰酸腿软、耳聋耳鸣、心悸怔忡、烦躁失眠，及其高血压、心肌梗塞、血压高心脏疾病等而属肾脏阳阴亢者。
莲籽伏苓糯米鸡
原材料：乌骨鸡1只（约1kg），白莲子20克，伏苓15克，檽米150克，食盐、鸡精各适当。
制做：先将乌骨鸡褪毛，剖除内脏器官，剁掉嘴、爪，洗干净。莲籽（去心）、伏苓、檽米洗干净，共装进茶包袋里，扎好口放人鸡腹腔，线缠把腹腔创口缝上，置砂锅内放水适当煲汤，待鸡软烂后，拣去药袋，添加食盐、鸡精调料即成。
使用方法：分次饮汤食鸡。
作用：健脾益肾、锁精止带。
运用：性子虚损、肾精亏虚而致的白带量多、淋沥不绝、月经失调、频繁遗精滑泄、浊白如米泔、腰酸腿软、食欲不佳、身体困重等。