惊蛰节气健康养生常见问题

春天节气“惊蛰”，虽然当下气温基础转暖，可是也不可以过度疏忽，俗话说得好：惊蜇刮西北风，从头开始另越冬；节气健康养生确实很重要。那麼接下去我们一起黄历吉日讨论一下，惊蛰节气健康养生常见问题有什么吧！

惊蛰节气健康养生常见问题

惊蛰养生关键点
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，散发缓行，便于生志。”其义是，春天春回大地，应当晚睡早起，散散步缓行，能够使精神实质愉快、身心健康。这归纳了惊蛰养生在生活起居层面的基准点关键点。

饮食搭配常见问题：护肝护脾是重要
惊蛰气温显著转暖，饮食搭配应清温平平淡淡，多服用一些新鲜水果及蛋白丰富多彩的食材，如春笋、西兰花、莴笋、鸡、蛋、牛乳等，增强抵抗力抵挡细菌的侵蚀。惊蛰季节，乍暖还寒，气侯较为干躁，非常容易让人口干口渴、外感风寒干咳。

梨子寒性味甘，有止咳润肺、滋阴清热的作用，民俗有着惊蛰吃梨的风俗习惯。梨的吃法许多，例如生吃、蒸、打汁、烤或是熬水，尤其是冰糖蒸梨对干咳具备非常好的功效，并且制做简易便捷，平常何不把其作为甜品服用。此外，干咳病人还可食莲籽、枇杷果、罗汉果等食材减轻病苦，饮食搭配宜口味淡，油腻感的食材最好是不要吃，刺激的食材，如朝天椒、葱姜蒜、胡椒粉也应少吃。

惊蛰之后春回大地，是春光明媚的时节，另外却也是各种各样病毒和细菌活跃性的时节。惊蛰季节身体的肝阳之气渐升，阴血相对性不够，健康养生应顺乎气血的升发、天地万物始生的特性，使本身的精神实质、情绪、血气也春意日一样伸展途顺，生机勃勃。从饮食搭配层面看来，惊蛰季节生活起居应顺肝之性，帮助性子，令五脏友谊。应多食饱含绿色植物蛋白、维他命的清淡食物，少食动物脂肪类食材。可以多食猪血、西兰花、卢荟、青萝卜、茄子、木耳菜、莴笋、油菜子、淮山药、莲籽、白木耳等食材。因为春天与肝相对，如健康养生不善则可损肝。当代临床流行病学调研亦确认，惊蛰属肝脏疾病的多发时节。除此之外，例如流行性感冒、流脑、麻疹、带状性疱疹、流行性感冒出血热等在这里一节令都易时兴暴发，因而要坚决杜绝该类病症。

饮酒要留意，喝酒务必有下酒莱肴，边饮边吃颇具营养成分的荤腥。要安安稳稳坐下来喝酒，不能借酒装疯，狂跳欢舞。要细细品味慢尝，感受其味，切勿狂饮猛喝。饮有商标注册的纯正米酒，对来历不明的酒不饮。要有控制，控制便是饮到个人感觉心身更为舒适的水平已经。