冬至节令的气温逐渐转冷，凉爽逐渐显著，花草树木花草植物凋零之际，大家的养生饮食应在均衡饮食搭配五味基本上，关键以防止秋燥，滋阴润肺为主导。那麼，当期的黄历吉日就带大家一起来看一下冬至哪些食物健康养生。
莲籽
说到莲籽，实际上从小暑刚开始一直到霜降全是完善的时节，小暑前后左右采摘的为夏莲，营养物质足、顆粒圆润、肉质地佳；三十而立秋以后采摘的秋莲，顆粒较为长细，朔性略差，通道硬一些。冬至吃秋莲，仍然是依据当季饮食搭配的食谱，能脑宁肾。
中医学觉得，莲籽味甘、涩，性温，深入人心、脾、脾经，主冶脾胃虚寒、食欲不佳，拉肚子，白带增多；肾亏频繁遗精，尿频尿急；心脾两虚，虚烦难眠等症。一般以熟菜为主导，或入汤剂、丸、散。必须留意的是，肚胀或排便燥结者不适合吃莲籽。
藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，冬至后干燥，人非常容易焦躁不安。这时候要多吃一些净心润肺的食材来来去去秋燥。连藕饱含铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉，有显著的健脾开胃清热解毒、润肺解渴、清宁心安神，益血益气的作用，也可提高人体免疫力。
山楂果
“冬至收山楂果，降霜刨红薯”，冬至山楂果红，山楂果含钙在秋天新鲜水果中最大，每豪克瓜瓤中含钙量52mg。孕妈妈和少年儿童对钙的要求大，这两大类群体何不在餐后吃点山楂果。
水蜜桃
冬至水蜜桃属北方地区迟熟桃种类，成熟在冬至前后左右，故称“冬至水蜜桃”。水蜜桃味甘而温性，太多服用易上火，比较严重的还会继续的身上起疮，尤其是平常内火偏盛、易得疮疖的人更不应多食。成年人最好是不必给婴儿喂养水蜜桃，由于水蜜桃中带有很多的大分子物质，婴儿胃肠分析能力较差，没法消化吸收这种化学物质，非常容易导致过敏症状。此外沒有彻底完善的水蜜桃最好是不必服用，以防造成肚胀或拉肚子。
白芝麻
民俗有“冬至吃芝麻”的风俗习惯。白芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医学著作里都具有很高的点评：健脾养胃、通便、和五脏、促进消化、化食滞、降血脂、疏肝理气与立、止喘止咳化痰，能冶疗精神衰弱，延缓衰老。