炎热夏日，很有可能有些人会捧着甜瓜待在中央空调屋子里渡过，可是有些人则是清爽的水里寻找夏日消暑的方式，有没有什么比水上游乐更刺激性的呢？当期的城市形象就带大家一起来看一下世界上最火爆的水上游乐之划艇健身运动。
划艇健身运动
1、划艇健身运动是非常好的有氧运动减肥
划艇健身运动是全身的多肌肉群参加的健身运动，抗压强度也不是非常大，约为中等水平抗压强度，是一种非常好的有氧耐力健身运动。坚持不懈开展划艇健身运动能够改进身体的有氧运动新陈代谢工作能力，提升 呼吸道的摄氧工作能力及其循环的供氧工作能力，简而言之，能够推动心、肺功能检查的改进。因而，提议中老年每一次开展划艇健身时间保持在15～三十分钟，那样既能够运动健身强身健体，又不容易对心肺功能导致过大的压力。
2、划艇健身运动能够提升 人体柔韧度
柔韧度就是指人体关节主题活动力度及其骨节周边的肌腱，筋腱，全身肌肉、肌肤和其他组织的延展性和屈伸工作能力，包含骨节和骨节系统软件的主题活动范畴。伴随着年纪的持续提高，骨节周边皮下组织的延展性会慢慢降低。而健身运动锻练尤其是有目的性的延伸训炼都能够缓解延展性降低的速率，提升 人体的柔韧度。具备一定的柔韧度也是大家每一个人开展日常主题活动的基本。
3、提高呼吸道的功效
划艇能提高你的肺部出示co2给血夜的工作能力，心脏功能假如不健康得话非常容易有心血管层面的病症，喜讯就是你能够通过短期内的间歇性运动方式来提高你的心肺功能工作能力，并且他不容易花你过多時间！你只必须用划船器做三十分钟不断且平稳的有氧训练，或者十分钟的高韧性间歇性训炼就可以。
划艇的常见问题：
1、在每一次划艇前必须留意充分准备主题活动。例如做一遍体操运动，抬抬手臂和腿，弯低头，蹦蹦跳跳，主题活动主题活动每个骨节，提升全身肌肉的能量和延展性，促使人体融入游水主题活动的必须。
2、划艇时，每一个伸屈的划臂姿势，都能使约90%的伸肌获得锻练，因而它对平常几乎不参加一切健身运动的伸肌而言，确实是受益匪浅。另外对锻练背阔肌也是有显著实际效果，能让背脊在体前屈和体后伸之中有更高的主题活动范畴，使脊椎的每个骨节获得锻练。这不仅能提升 全身肌肉的延展性，也可以提高其延展性。
划船的注意事项 划船运动