孕妈妈算作一个较为独特的人群，他们的饮食搭配要十分的留意。如今在公共汽车上，碰到老年人不一定要让，许多 打小伙儿那麼强大，但碰到孕妈妈就肯定要让位，十月怀孕确实很不易，各种各样的不方便。当期女性养生，讲下孕妈妈必吃的12种食材。
1、栗子——缓解疲劳营养元素：叶酸片、蛋白和碳水化合物、人体脂肪、维他命。板栗的功效：运动健身健骨，缓解疲劳，健脾养胃健脾胃，增强免疫力，推动宝宝发育，医治腰小腿酸痛，肠功能紊乱等症状，清除，缓解心态。特别提醒：板栗不可以与牛羊肉同吃，不然会造成反胃。
2、大枣——提高孕妈免疫能力营养元素：维他命C、叶酸片、维生素D。红枣的功效：推动胎宝宝脑部发育，提高孕妈免疫能力，健脾胃益胃，安神助眠定志，补气血，降血脂。特别提醒：直接生吃时，枣皮非常容易停留在肠胃中不容易排出来，因而吃枣时应吐枣皮。
3、箩卜——身心健康小人参营养元素：糖原、维他命C、维生素B12萝卜的功效：健脾养胃，保护视力，除菌，治感冒，换气理气，解腥，防止严重便秘。特别提醒：箩卜属刺激性食物，空肚时不适合直接生吃，以防造成胃绞痛。
4、青柠檬——宜母果营养元素：柠檬酸钠、维他命C、多种营养元素、多种多样营养元素柠檬的功效：养胎，减轻血压高，美容护肤，补钙补锌，补铁剂，降血脂。特别提醒：青柠檬因味奇酸，肝血虚孕妈妈可多吃一些。柠檬酸钠有较强的抑菌作用，对食品卫生安全有非常大益处。
5、牛羊肉——肉中天之骄子营养元素：蛋白质食物、锌、铁、叶酸片牛肉的功效：补铁剂，有利胎宝宝大脑发育，医治肠功能紊乱和水肿，提高免疫力，填补孕期所必不可少的叶酸片。特别提醒：牛羊肉不容易煮软烂，烹制时可放进一个山楂果，一块橘子皮或一点荼叶能够使其易烂。
6、红提：水果皇后营养元素：原花青素、糖原、白黎芦醇、各种各样矿物葡萄的功效：有利排尿，退肿，养胎，抗缺铁性贫血，减少胃液，利胆，抗病毒治疗，杀病菌，累积优质蛋白质，滋补中枢神经，身体排毒，调整情绪。特别提醒：红提最好是在取下二天后再服用，由于刚取下的红提食后会在结肠中造成很多汽体。
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