霜降节气在每一年的10月23-24日交节。民俗有俗语“一年补大透，比不上补降霜”，这句话表明了“降霜”这一节令对大家调理人体的必要性。那麼降霜季节吃啥最健康养生呢？美食文化来为大伙儿详细介绍六种最健康养生食材，一起来看一下。
1、大枣花生仁山药粥
大枣具备补气补血、健睥胃的作用；花生仁连红衣服一起服用不但健脾和胃、滋润调气，还能够补气血；淮山药健脾健脾养胃、益气。本粥养脾补气血，滋润容貌。
2、栗子鸭子汤
栗子有健脾养胃健脾胃的作用，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚损之热、补气血行水、健脾养胃生津止渴的作用。栗子与老鸭同炖能够益气健脾、补肾壮阳强筋壮骨、和胃润肺止咳。
3、百合花炒地梨
百合花能止咳化痰润肺，地梨祛痰清消化不良。鲜百合味淡，可加少量姜及肉碎，提升鲜香，不寒又不燥。
4、牛羊肉
许多 地区都是有降霜吃羊肉的风俗习惯，例如广西玉林。钦州的住户就习惯性在降霜这一天吃一整天的牛羊肉：早饭吃牛河炒粉，午饭或晚饭就吃牛肉炒萝卜，或者牛腩煲这类的来填补动能，以祈祷在冬天里人体温暖强壮。
5、介菜
据统计，介菜带有丰富多彩的A、B族维生素。这二种维他命可参加人体关键的氧化还原反应全过程，能提升人的大脑中氧含量，激起人的大脑对氧的运用，具备缓解疲劳、消除疲惫的功效。此外，介菜也有优良的健脾开胃健脾功效。介菜腌渍后有一种独特鲜香和香气，能推动胃肠道消化吸收作用，提高胃口，既可健脾开胃也可以促进消化。
6、黑芝麻粉
黑芝麻粉具备滋补养生肾脏、填精益求精髓、黑发美容养颜的功效，是秋天的理想化食物。白芝麻中的白芝麻素可以消除碳水化合物、保护肝脏、平稳心率。并且黑芝麻粉带有头发的生长需要的油酸、含硫氨基酸和多种多样少量矿物，能合理地避免 掉发，使秀发乌黑。