体内湿气重太重的人总想睡觉、食欲减退、手脚冰凉、皮肤长痘、脸部油腻感难受，秀发老是油腻腻，伴随胃肠炎状况，口腔内部病症较为显著，舌苔厚白。那麼体内湿气关键吃什么祛湿呢。下边由美食文化来给你详细介绍12种去湿气实际效果非常棒的食材。
1、薏米仁
首先推荐的便是有“长命豆”之称的大薏米仁。薏米仁性微温、味甘，其营养丰富：除糖分外，每豪克中含蛋白28克，钙116mg，及其别的多种多样营养元素。它具备和胃利湿、健脾胃利湿、治腹泻等作用，主冶脾胃虚拉肚子、恶心干呕、食欲不佳、赤分泌物下等症。
薏米仁的健脾去湿实际效果极为理想化，便是较为不易熟，可以用压力锅压，提早泡一下更非常容易酥烂。
2、薏仁米
薏仁米有益水退肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。好的薏仁米有一种药的味儿，沒有异味都没有毛多。薏仁米能够和小红豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加小红豆，而不必再加上稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次，能够把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的打磨抛光研粉能够像冲芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。
3、小红豆
小红豆能够补气血，亦能够去湿。中医学视角而言，小红豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、退肿祛毒的作用。用小红豆熬水喝，或是再加上大黑豆和黑豆一起熬水，能够非常好的排出来身体的体内湿气。小红豆还能够做红豆沙，做白米粥，做点心，可是要当心不必购到赤小豆，那类黄豆归属于药类，吃多会中毒了的，一般非常容易和小红豆搞混。
4、玉米须叶
挑整洁的玉米须子和苞米叶片一起熬水，多煮一段时间就喝哪个水就可以。可是最好是不必临睡前喝，由于有清热利湿功效非常容易由于入睡而续篇身体，造成 体内湿气没祛除反倒更为比较严重了。秋季下苞米的情况下能够多弄一些须子叶片，晾干能够喝一年，那样省的沒有苞米的时节弄不上。
5、淮山药
淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够健脾，间接性的能够让体内湿气重排出来。淮山药能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。
6、朝天椒
朝天椒具备很高的营养成分，饱含胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、维他命C及钙、磷、铁等。此外，朝天椒中还带有一种称为辣椒素的化学物质，能让人心跳很快，皮肤毛孔张开，肌肤毛细管扩大变宽，血夜流入表皮，因此全身上下觉得热烘烘的。
人体湿气重的何不多吃些朝天椒，填补维C的另外还能够去湿，一举两得。最美味并不是辣辣的的那类，要不然容易上火就麻烦了，辣椒或是一般的小辣椒就行，不必吃辣酱，那边边一般加的不仅是朝天椒，有可能加其他的物品使甜味提高。
7、黄豆芽
黄豆芽的营养成分也不遑多让，它不但带有蛋白、胡罗卜素、钙、磷、铁等多种多样矿物，并且还带有丰富多彩的维他命，尤其是维他命C的成分特别是在丰富多彩。
尽管黄豆芽、绿豆芽均性寒味甘，但作用不一样。黄豆芽具备清热去火、有利排尿去湿的功效。适用喝酒过多、寒湿气血瘀滞、口干口苦、小解赤热、严重便秘、目赤肿痛等病人服用。绿豆芽具备清热去火、降血脂、美皮肤的功效。
8、金针菜
金针菜是一种多年生长 木本植物的花骨朵，味鲜质嫩，营养丰富，带有丰富多彩的蜂花粉、糖、蛋白、维他命C、钙、人体脂肪、胡罗卜素、碳水化合物等身体所务必的营养物质，其所含的胡罗卜素乃至超出番茄的好几倍。有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、止血、催乳、退肿等作用。
9、洋白菜
洋白菜，又被称为芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是介菜的一个变异，为根用介菜。它材质密不可分，水分少，化学纤维多，有明显的芥甜味并略带苦涩味。
介菜类蔬菜水果有清热去火、抑菌退肿的功效，能抗感染药和预防传染病的产生，抑止病菌内毒素的毒副作用，推动伤口修复。
中医学觉得，洋白菜性温，味道微苦、辛、甘，入胃、肝、脾经，能有利排尿去湿，推动人体水、电解质平衡，具备健脾开胃下气、去湿气祛毒的功效。适合医治积食不融、解渴、湿毒风肿等症状。洋白菜口味佳，能够代粮，也可烧菜用，或盐渍生产加工。
10、马齿笕
马齿笕属一年生肉质地木本植物。因其营养丰富，饮食疗法功效显着，食之益人，可益寿延年，故又美其名日：“长寿菜”。中医学觉得马齿笕有清热去火去湿气、散血止痢退肿的功效。医治寒湿急性肠炎、肠痈疮毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、月经崩漏、产后大出血、女性赤分泌物下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。针对防止肠道传染病实际效果特别是在好，因此 秋季健康保健要多吃马齿笕。
11、茄子
茄子味道苦、无毒性、寒性，深入人心、肝、脾、大肠经，具备清热解毒去暑、清目祛毒、降血压降血糖、有利排尿散血、解劳净心、益气之作用。因为茄子含有奎宁，具备清热去火、去湿气消痒之功。可用以医治湿毒、疖疮、热痱子、皮肤湿疹等症状。除此之外，茄子的维他命C成分很高，具备防止败血病、维护细胞质、避免 主动脉粥样硬化、提升 人体应激反应工作能力、保护心脏等功效，多吃可以。
12、平菇
平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”、“素中之肉”之称，是备受夸赞的养生药膳。平菇味道柑平，归脾经和肝胆经，针对气血两亏、不抗疲劳等有调养功效。尤其是天然的的平菇，补气血去湿气的作用更加显著。由于野平菇多生长发育于小山坡以上比较湿冷的地区，因而针对体内湿气有较强的防御能力，其去湿气作用关键来自此。除此之外，平菇也有有益气补阴、健脾养胃润肺止咳、治风止咳化痰的作用。
身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人，而另外她们又经常会由于湿气太重而觉得人体厚重四肢无力，那样产生了一种两极化，越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的危重症。
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