在大家的日常日常生活，饮食搭配太多、过快、太多都十分非常容易造成腹胀。身体有腹胀十分的不舒服，全部腹部胀鼓鼓的，胃的压力非常大。那麼吃啥非常容易清除腹胀呢？当期的养生食疗，给你分析。
1、金桔
金桔能行气、开郁、止咳化痰、除胀、解酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金桔醒脾，辟秽，止咳化痰，健脾。”不管气滞血瘀型肚胀或者食滞型肚胀，均宜用金桔煎汤喝或煮茶饮。民俗习惯性制成金桔饼，肚胀时嚼食一、二枚。
2、丝瓜
丝瓜中带有黄酮素抗氧剂槲皮素，有利于降低腹胀。熬汤或是制成水果沙拉都很非常好。假如你讨厌那般还可以用小脆的丝瓜沾低脂酸奶或是鲜奶油，也很非常好！嚼丝瓜对你的咬肌也是一个锻练，并且丝瓜里的化学纤维可以促进消化，还能够做为严重便秘的防止和治疗方法。
3、醋
若是消化不好造成的腹胀，能够每日饮两三次稀醋。将一汤匙白醋添加一杯凉白开中，均匀喝下。
4、乌梅干
乌梅干酸、涩，平。归肝、脾、肺、小肠经。具备生津解渴、敛肺止咳化痰和健脾开胃安蛔、涩肠治腹泻等作用，且能提高胃口、促进消化。主冶久咳不止、久泻下痢，肠胃、胆道蛔虫及消化不好等症。
5、箩卜
箩卜能健脾养胃、疏肝理气宽中。《四声本草》中载：“普通人饮食搭配过多，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：箩卜“主吞酸，化食滞，醒酒毒，甚效。”由此可见，箩卜对食滞肚胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鮮箩卜外，萝卜子、萝卜叶、老箩卜根（即地骷髅头，箩卜的老根）煎水服食，也适合食滞肚胀的人。
6、香薄荷
香薄荷具备独特的排热祛毒作用，服用后能合理清除胃肠内毒素、改进肠菌生长发育自然环境，另外它具备退肿去水液的功效。晚饭以后，喝一杯热腾腾的薄荷茶，有利于释放压力消化道全身肌肉，减轻肠胃胀气。