实际上谈起减肥瘦身，这也是十分简易的一件事情，要是保证勤锻练，控制嘴唇一般都能取得成功的变瘦。但是管好一张嘴并不是节食减肥不要吃，这对人体的损害十分的大。那麼当期的减脂食谱，讲下减肥瘦身时要少吃的东西。
1、炸油条
炸油条是我们中国人都很喜欢的早饭，但是1根炸油条=3碗白米饭=健身运动50分鐘，那样高的热量，减脂期的你還是尽可能要戒除那样的早饭。
2、板栗
板栗是大伙儿十分钟爱的一种食材，尤其是糖炒板栗也是全国人民的最喜欢。板栗的营养成分很高，可是板栗中的木薯淀粉成分也不是很低的，6个小小板栗居然有212卡路里，那么高热量還是少吃。
3、烤香肠
一根100克的烤香肠=307卡路里。腊肠是由动物油，人体脂肪和占总产量40%的皮肉做成的，不但发热量超标准，会给你越吃越胖，并且带有很多添加剂会提升肝部的身体排毒压力，如腊肠、热狗香肠、猪肉松一类食材。
4、泡面
市上的泡面大部分全是油炸方便面，不但发热量高，没营养成分，高纳会让人体浮肿，并且还带有添加剂，历经煎炸的一包泡面=400卡路里，吃一包的成本便是跑步1小时。提议尽量避免吃，假如要吃，要挑选非煎炸的，并且不必添加灌汤包。
5、薯条
一包薯条等同于三碗饭的热量。吃一包100克的薯条，摄取的发热量大约为548热量。薯条是油炸食物，含脂量尤其高，要减肥瘦身的小仙女要杜绝哟！
6、蛋糕奶油
鲜奶油自身便是发热量爆满的物品，100克鲜奶油有879大卡，脂肪率都快追上植物油了，一般用于装饰设计甜品。不仅蛋糕奶油，奶油饼干，奶油泡芙等发热量也是非常高。
7、汉堡包
汉堡包是很多人都喜爱的中式快餐，可是它的高植物油脂和高热量食物令人会越吃越胖，一个汉堡包=5碗白米饭，这必须快步走208分鐘才可以耗费！
8、手工牛轧糖
完婚、新年逢年过节的情况下桌子毫无疑问能见到手工牛轧糖，手工牛轧糖虽是牛乳做的，可是带有很多含糖量，发热量极高，500大卡/100克，两三颗手工牛轧糖就等同于一碗米饭的净重了。
9、酒水
酒及酒精饮料是高热量食物的健康饮品，因此 交际时喝的绍酒、红葡萄酒等都带有很高的发热量，食用时请适当，以防毁坏原来美丽的曲线图或让曲线图更不忍直视。要想瘦下去一定要留意。