冬季的气温较为的严寒又尤其的干躁，人要总觉得到十分的少水，肌肤会觉得十分的干躁。这是由于人体缺少的维他命沒有好好地的填补。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。
1、橘子，橘子完善的情况下恰好是秋冬季时节，橘子中带有很多维他命C、黄酮类化合物和胡罗卜素，不但能够抗氧化性，也有提高免疫力，变软和维护毛细血管，推动血液循环系统等功效。
2、释迦，这类新鲜水果好像并不是很普遍，可是带有丰富多彩的营养成分，发热量很高，可以养颜美容、填补精力、清理血夜，还能够提高免疫力、防癌等。
3、山楂果，山楂果看上去不值一提，可是其每豪克瓜瓤中就含钙量52mg，是冬季水果中最大的，因为孕妈妈和少年儿童对钙的要求大，因此 山楂果是很合适这两大类群体吃的，而且生山楂对减肥瘦身也是有实际效果，由于其具备清除身体人体脂肪、降低人体脂肪消化吸收的作用。
4、冬枣，因为其完善晚，因此 说白了冬枣，别名冻枣。冬枣中带有丰富多彩的维他命和营养元素，对完善毛细管，抗主动脉粥样硬化很有利。冬枣的较大 特性是维他命C成分极高，每100克瓜瓤维他命C成分达到380～600mg(维他命C补充品能够出示的维他命C一般为60mg)，是iPhone的70倍，柑桔的16倍，连过去被觉得饱含维他命C的山楂果也甘败下风。
冬枣 橙子 释迦