大家经常会听见有一些人说自身身体湿气重，而大家为了更好地祛除湿气会挑选一些祛除湿气的食材，那麼祛除湿气吃什么食物呢？作用和功效有什么呢？接下去就追随当期的科学饮食一起来
祛除湿气吃什么食物
燕麦片
燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅时也可添加其他食物，如iPhone、葡萄乾，营养成分又能促进消化！
薏米仁
薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿退肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水煮熟后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。
小米手机
小米手机没有麸质，不容易刺激性肠胃壁，是归属于较为柔和的化学纤维质，非常容易被消化吸收，因而合适配搭排毒餐服用。小米汤很合适身体排毒，有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，也有利于美白皮肤。
小红豆
小红豆可提升肠胃蠕动，降低严重便秘，推动小便。可在临睡前将小红豆用电量锅烧煮泡浸一段时间，第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝，能合理推动身体排毒，因此 小红豆是特别适合祛除湿气的食材。
红萝卜
红萝卜对改进严重便秘很有协助，也饱含β-胡罗卜素，可中合内毒素。新鮮的红萝卜身体排毒实际效果比较好，因为它能清热去火，促进消化，弄成汁再再加上纯蜂蜜、柠檬水，既好吃又止渴，也有益身体排毒。
红薯
红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。
淮山药
淮山药可整治消化道，降低人体脂肪沈积，防止肥胖症，且提升免疫功能以生吃身体排毒实际效果最好是，可将削皮白山药和菠萝蜜切一小块，一起弄成汁食用，有健胃消食整肠的作用。