小暑是夏季的节令，因为高温天气，各种蔬菜水果不可或缺。在蔬菜水果里有身体必须的化学物质，那麼在小暑吃什么蔬菜水果好呢？接下去就追随当期的美食文化一起来
小暑新鲜水果
水蜜桃
夏季是水蜜桃的热季，甘甜诱惑的水蜜桃不但营养丰富，还能填补人体水分和维他命，缓解便秘。夏天身体外流水份比较多，此刻填补水份最合适但是。在中医学的视角，水蜜桃性热而味甘酸，有滋补、补心、生津止渴、止渴、消积、润肠通便、解劳热之作用，为“肺之果”，适合于血糖低、肺部疾病、虚损喘嗽的人做为輔助饮食疗法的东西。
甜瓜
甜瓜的确是个好产品，尤其在夏天，有独特的功效，可清热去火、补钾等，口味也香甜爽口，因此民俗有“夏天吃西瓜，无需把药抓”的叫法。甜瓜不但水份多，营养成分也很丰富多彩，带有蛋白、糖、钙、磷、铁、钾、葡萄糖、维生素D、维他命C，还带有身体必不可少的碳水化合物。甜瓜還是纯天然的美容护肤圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种多样具备肌肤生理学特异性的碳水化合物，非常容易被肌肤消化吸收，滋养脸部皮肤、防晒隔离、美白。
青枣
青枣味儿酸甜，香甜少渣，味儿爽口，还能够生津解渴，是夏日填补水份，缓解疲劳的最好食品类。青枣中糖原、维他命C及有机物成分丰富多彩，且水果汁充足，能快速填补身体的水份，生津解渴，并使身体的热或酒毒随小解排出来身体之外，清除疲惫感。水果汁中带有很多盐酸、柠檬酸钠、葡萄糖酸等，能提升 胃酸的酸值，推动食物的消化。青枣带有很多的挥发物成份、胡罗卜素类物质、糖原、有机物及维生素b2、C等，可清除喉部发炎及牙龈肿痛，预防风火牙痛。
荔技
“一骑红尘妃子笑荔枝，没有人知是荔技来。”抛开历史时间剧情，这一丰满柔美的新鲜水果确实有贵妇人之气。荔技味甘、酸、温性，深入人心、脾、脾经；瓜瓤具备健脾益肝、行气补气血、彭中止疼、补宁心安神的作用。但荔技多食易容易上火，甜度也非常高，尽管美味可口，也不适合过多。
红心火龙果
红心火龙果别名红龙果、青龍果、吉祥果。由于红心火龙果的表面很象蛟龙图片的外鳞而而出名。它是5月和6月时的应季水果，果子非常大，肉厚汁多，是集水果和蔬菜的优势为一身的翠绿色保健品。红心火龙果所含含糖量较少，并且发热量低，是全家人男女老少都合适的佳果。
李子果
小暑恰逢吃李子果的好时节。李子果的药用价值历史时间已久，古代人觉得李子果有养颜美容的作用。中医学觉得李子果有生津、护肝、清热解毒、有利排尿的作用，药王孙思邈说“肝脏疾病宜食之。”李子果里边带有丰富多彩的含糖量，具备缓泻的功效，能用来治疗便秘。而在其中含有的矿物吃完有净血与造血功能的功效，能够加强肝部和肾功能，能够降血压与生理学不如意。
杨梅酒
夏天杨梅酒脉运行，是许多喜爱的新鲜水果。杨梅酒吃起來酸甜可口，是非常好的健脾新鲜水果，并且杨梅酒中带有的多种多样微量元素还能具有消肿抗菌、抗癌防癌、美容瘦身等作用。杨梅酒水果能与立健脾，生津解渴，是夏天去暑之优品，能够防止中暑，去痧，消除渴不欲。杨梅酒带有多种多样有机物，维他命C的成分也十分丰富多彩，水果味酸，食之可提升胃中酸值，消化吸收食材，推动胃口。
哈蜜瓜
哈蜜瓜中带有丰富多彩的抗氧剂，而这类抗氧剂可以合理提高体细胞抗防晒隔离的工作能力，降低肌肤色素的产生。此外，每日吃一个半哈蜜瓜能够填补水溶维他命C和B族维生素，能保证 人体维持一切正常基础代谢的必须。
小暑蔬菜水果
花椰菜：生津解渴
有白、绿二种，有提升胃口、生津解渴、退热毒等作用，另外也含丰富多彩的维他命C、B群、胡罗卜素。
冬瓜：益气
具备益气、促进消化等作用，含蛋白、胺基酸等营养元素，也含丰富多彩胡罗卜素，能健康保健眼睛视力、改进血糖值清脑固肾精。
西兰花：润肠通便解渴
可补气血润肠通便、解渴，为防止西兰花中的盐酸与钙产生草酸钙盐，提议先以开水汆烫，除去盐酸再服用。
小暑吃金针菇：清热解毒解愁
可补血补气、清热解毒祛湿、消除忧虑恼怒，也含蛋白、胡罗卜素、化学纤维质、钙、磷、铁等营养元素。
连藕：安神助眠散血
具清热解毒安神助眠、散血散瘀作用，含维生素b2、磷、铁等矿物，可改进缺铁性贫血、消肿抑菌、降低血脂、心率。
茄子：清热解毒解暑
茄子的维他命C成分很高，具备防止败血病、维护细胞质、避免 主动脉粥样硬化、提升 人体应激反应工作能力、保护心脏等功效。