从冰凉凉春天进到到酷热的夏天，有些人有可能会由于气侯的酷热而难以入眠，因此 我就给大伙儿强烈推荐几类促进睡眠的食材。农历三月的来临，代表着春去夏来，在气温渐入酷热。
立夏吃什么促进睡眠？
1、醋
旅游以后睡不着该怎么办?在大家的厨房调料中食用醋就可以帮大家处理这一困惑。方式是，用大概一汤匙的食用醋对上温水服食。没多久以后便可安然入睡。
2、iPhone
一天的工作中出来，如果你感觉很疲惫又睡不着的情况下。何不可以吃个iPhone。睡前吃苹果能够协助大家缓解疲劳。
3、藕中带有很多的糖分及丰富多彩的钙、磷、铁等和多种营养元素，具备清热解毒、益气养血、除烦等作用。能冶疗气血两虚失眠症。吃法：取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，可随便服用，有安神助眠入眠之作用。
4、红豆糖水
若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此化学物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。
5、葵花子
睡觉前吃上一把葵花子，能具有非常好的助眠功效。缘故是葵花子里带有多种多样微量元素。可以协助大家减少心率和碳水化合物。
6、牛乳
牛乳中谷氨酸是身体八种必不可少的碳水化合物之一，它不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。
小暑喝什么茶健康养生？
1、何首乌茶
何首乌具备降低血脂，降低形成血栓之作用。血糖提高者，常喝何首乌茶健康养生除病功效十分显著。其做法为取制首乌20~30克，放水煎制三十分钟后，待温凉后当茶食用，每日一剂。
2、百合花茶
香水百合饱含蛋白、糖、磷、铁及其多种多样营养元素，具备非常高的诊疗使用价值和服用使用价值。煮茶时，每一次取香水百合2克—3克，用沸水焖十分钟上下就可以。茶沏好后颜色金黄色，味甘有点苦，能够舒心降火、清爽润肺止咳，是夏季里最好是的消暑健康饮品。
3、黄菊花茶
黄菊花应是甘菊，其味不涩，尤以苏杭一带生的大白菊或小白菊最好，每一次用3克上下煮茶食用，每天3次;也能用黄菊花加金银花茶、夏枯草同煎代茶饮用，其有舒肝清目、清热去火之动画特效。对血压高、心肌梗塞病人有明显功效。
4、玫瑰茶
玫瑰性微温，带有丰富多彩的维他命，对肝与胃有调养功效，并能缓解疲劳、活血化瘀调理月经、改进身体素质;玫瑰有利于改善肤质变枯，除去肌肤上的黑色斑，因而特别适合夏季食用。红月季花作用和玫瑰花类似，能够替代或者混和玫瑰食用。
5、葛根茶
茯苓具备改进头部血液循环系统之健康养生除病作用，对因血压高造成的头疼、晕眩、耳呜及腰酸腿软等病症有不错的减轻作用。
