三伏天是在我国绝大多数地域一年中最火的一段时间，有三十天或是四十天的時间,三十天的時间大家也变成小三伏天，四十天的三伏天大家别名大三伏天。三伏是按阴历测算的,大概处于阳历的10月中旬至10月下旬间。那麼三伏天是哪几天？要吃什么养生？时光常常在不知不觉为大家展现别具一格的味儿，而闰四月也是有其与众不同之处，让人害怕忘却。而闰四月也是一番味儿，一起来。
“三伏天”是哪几天？
2020三伏天开始时间：2019年5月15日
2020三伏天完毕時间：8月24日
三伏天分头伏、中伏、未伏，共40天，实际以下：
头伏：阳历2019年5月15日(农历五月廿六)~~7月25日(阴历六月初五)
中伏：阳历7月26日(阴历六月初六)~8月14日(农历六月廿五)
未伏：阳历8月15日(农历六月廿六)~8月24日(农历七月初六)
“三伏天”会出現哪些症状？
1、 伴随着平均气温的上升，气温炎热，标准气压较低，非常容易让人造成心慌气短，心跳减慢等病症，比较严重时可造成心血管的并不是，因而要注意休息，防止经常熬夜。
2、 酷热的气温里，大家通常进食忽冷忽热，常常和冷食，吃凉寒的食材，非常容易造成 脾胃虚寒，因而不可以忽略肠胃的调理。饮食搭配忌寒性，清淡的食物，少盐少辣。
3、 易引起中署，为防止中暑，提议可喝些绿豆粥，喝淡盐水等以消暑补水保湿，一旦产生中署出現头昏，头疼，恶心干呕等状况，应立即就诊。
4、 高温天气，大家情绪非常容易焦躁不安，心态爱生气，对身心健康不好。应科学安排工作中，留意合理安排时间，防止太阳底下曝晒，留意睡眠质量充裕，注重饮食卫生安全。
“三伏天”要吃什么养生？
【菏叶小米粥：去暑健康养生】
这道炒冰具备去暑清热解毒、与立健脾养胃的作用，老少咸宜，尤其适合三伏天食欲不佳、发烫口干的儿童服用。菏叶小米粥以菏叶、黑豆、梗米、老冰糖为原材料，作法是：黑豆用小水泡发后，另自来水将黑豆煮盛开，做成绿豆粥；梗米熬成稠粥，半生不熟时添加绿豆粥、老冰糖，搅拌均匀，一起烧开；粥熟后，取菏叶1张，趁着热盖在粥表面，待粥变冷并呈浅绿色，就可以服用。
【水果粥：养颜美容】
在诸多食材中，新鲜水果是最具养颜美容功效的，而夏天自身便是新鲜水果生产制造的热季，因此 苹果粥、甜瓜粥、香蕉苹果刺梨粥……这种当下时兴的水果粥不仅具备清凉去暑的实际效果，更有养颜美容的功效。
制做香蕉苹果刺梨粥的方式是：香蕉苹果削皮，切切丁块，刺梨果捣碎去渣，或刺梨果煮汁去渣，添加烧开的小米粥里，再添加小红豆粉、老冰糖，制熟放凉服用。
【山楂粥：排脂健脾开胃】
山楂粥能健脾开胃养脾、排脂益气，更合适老人服用。山楂果清洗预留，檽米清洗后凉水泡浸2小时后控干水份。锅中引入冷水，旺火烧开，倒进山楂果，煮15分钟后，捞起来山楂果，倒进檽米，中文火煮开，添加老冰糖，服用。
总结：期待以上内容对你有一定的协助！助你身心健康渡过“三伏天”！
