寒露是二十四节气中的第十五个节令。《月令七十二候集解》上说：“八月节……阴之气渐重，露凝而白也。” 气温渐变凉，会在早晨时候发觉路面和叶片上面有很多小露珠，它是因夜里水蒸气凝固在上面，故称。古代人以四时配五行，秋属金，金黄白，故以白描述露寒。进到“寒露”以后，在晚上会觉得一丝丝的凉爽。那麼，2020寒露是哪一天？白露节气要注意什么？。
2020寒露是哪一天？
寒露时间9月7日12时07分54秒。
寒露是九月的头一个节令。露是因为溫度减少，水蒸气在路面或近地物件上凝固而成的水雾。因此 ，寒露事实上是定性分析气温早已变凉。这个时候绝大多数人都能立即感受到气温的转变，由于这个时候大白天的溫度尽管仍达三十多次，但是夜里以后，就降低到二十几度，彼此之间的温差达十多度。
白露节气要注意什么？
1、不可以赤膊露体
俗话云：“大暑十八盆，寒露勿露身。”换句话说大暑还会继续热，每日必须用一盆水冼澡，来到白露节气，就不可以赤膊露体了，会受凉受凉。
2、早中晚立即加上衣服裤子
寒露是典型性的秋季节令，气温渐冷，空气中的水蒸汽在夜里经常在蔓草等物件上化作白的小露珠，俗话说得好：“寒露立秋夜，一夜冷一夜”。是说寒露时大白天晚上的温度差非常大。因此 早中晚要立即加上衣服。
3、积极主动防止过敏性疾病
寒露季节，慢性支气管炎患病率很高，因而要搞好防止工作中。这时秋色宜人，更是大家出门度假旅游的关键时期。可是，经常出现许多游人在度假旅游期内出現相近“发烧感冒”的病症，实际上不一定是“发烧感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的病发有两个基础要素：一个是身体身体素质的皮肤过敏，另一个是不止一次地触碰和吸进外部的过敏源。此节令提升身体锻炼，留意早中晚不必着凉，对过敏性疾病积极主动防止，正气存内，邪不可干！！
4、调节膳食结构
寒露之后，提示大伙儿要需注意秋天养生，要防止鼻孔病症、哮喘病和支气管炎病的产生。但凡因皮肤过敏引起的慢性支气管炎的患者，平常应少吃或不要吃鱼类、虾类海腥、生冷食物烤烩腌酸菜、辛辣食物酸咸甘肥的食材，宜以口味淡、易于消化且饱含维他命的食材。因此 要留意伴随着节令的转变而随时随地调节膳食结构。
5、防止秋燥致伤
寒露季节，秋燥致伤，非常容易耗人体液，因而总会出現口喉干苦、大便干硬、皮肤干裂的状况。中医学觉得，它是肺气虚肠子相表中，肺主皮毛的原因。因而，从饮食搭配上看，应留意补阴，这时健康养生应“顺四时”。秋天相匹配的是肺，因而寒露季节要留意润肺。能够多吃怀山药、百合花、纯蜂蜜等。
6、留意脚的防寒保暖
由于脚底遍布着身体的6条关键经络，而且脚杜绝心血管，血液循环系统更为不畅。传统式健康养生也十分重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的核心理念。两脚着凉是引起发烧感冒、急性支气管炎、消化不好、失眠症等症状的罪魁祸首。
7、提升身体锻炼
秋季风景秀丽，是一年中难能可贵加强锻炼的好时节。而白露节气的健康养生关键是提升身体锻炼。尽管秋季较为合适户外活动，但寒露时节挑选体育运动应因人有所不同的，量力而为并坚持不懈。老人可散散步、跑步、打太极拳、自身推拿等;中年轻人可慢跑、打篮球、舞蹈、登山、游水等。在开展之上健身运动锻练的另外，还可相互配合一些静功，如呼吸、静座，保证声响和睦。
8、严防悲秋袭来
秋悲，是一种周期性心理病。秋天抑郁症的具体表现为：情绪不佳，觉得日常生活没有意思，开心不起來，比较比较严重的则出現焦虑症状，胃口、睡眠质量等日常生活工作能力降低；活力欠缺、个人评价低、精神实质迟缓、整日忧心忡忡、少语懒言等主要表现。尤其是老人，见秋风落叶，凄风凄雨，让人即景生情，易造成迟暮之感，引起负面情绪，造成 忧郁症。
