霜降补冬還是冬至节气补冬？立冬养生要注意什么？立，建始也，是创建、开始的意思；冬是“终结”的含意，阴历的九月让你产生的不只是金桂飘香，也有让人愉快的长假，农历九月和。
霜降补冬還是冬至节气补冬？
一般觉得是霜降刚开始补冬，依照我们中国人的习惯性，冬季是对人体“食补”的大好时候，别名“补冬”。在中医学觉得是冬至节气这一天食补人体最非常容易消化吸收，并且天气冷不易上火。补冬是中国节日饮食搭配风俗习惯。时兴于中国各省。
中国民间以霜降为冬天之始，需食补以度寒冬。霜降代表着进到严寒的时节，大家趋向进餐能够驱寒的食物。是日，一般宰鸡宰鸭或买牛肉，加川芎、山参等药品炖食，也有效檽米、桂圆、糖等把它蒸成米发糕而肉食者，杭州人此节习吃馄饨。霜降，闽中别名“交冬”，意为秋冬之交。霜降“补冬”，每家每户要熬料草根创业汤。
立冬养生要注意什么？
立冬养生要留意多吃温性食物：
俗话说得好：“药补比不上食疗”。食疗在霜降调理中至关重要。霜降一到，就意味着了冬初的来临，早中晚温度差也较为大，这时身体为了更好地维持一定的发热量，就务必提升身体糖、人体脂肪和蛋白的溶解，以造成大量的动能，因此 务必多吃饱含糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。
立冬养生要留意早起早睡：
霜降后日出比较晚，落下来偏早，因而要早睡晚起，确保充足睡眠。霜降后是发烧感冒多发时节，老人常因而引起老慢支、肺气肿、心力衰竭等病症，尤其是针对一些漫性呼吸系统疾病的老年人而言，可能是致命性的。而早睡晚起可防止凉气侵蚀，预防流感。
立冬养生要留意适度健身运动：
开展户外活动游戏，可提升发热量、调整基础代谢功能，提高大脑皮质激动和特异性免疫。而健身运动时要注意保暖，预防流感，一定不必越过厚衣服裤子，以略微汗出为宜，防止大量出汗，有选择做一些跑步、散散步、打太极拳、习剑等适合冬天锻练的新项目。
必须补冬的目标有什么？
1、年老体衰的人：一般以补血补气为主导，能够填补鸡、鱼、肉、蛋等，还可以加中药材山参、大枣、苡米、淮山药、桂圆等制成养生药膳服用。
2、肾阳虚的人：这类人能用山参、枸杞子、淮山药、杜仲、鹿茸片等中药材，与鸡、牛、狗、牛肉等制成药饮食之，另外还可填补中药方剂六味地黄丸等。
3、易患冬天病症的人：中医学觉得，一般冬天生病主要是脾肾虚，肾气亏虚。能用山参、枸杞子、虫草、肉桂粉等和牛、羊、羊肉一起做养生药膳服用。
4、避免 夏秋季节生病的人：一般以提高肠胃作用，填补高蛋白食物、热量高的食物，以储备动能增强免疫抗病性工作能力。能够填补各种鱼种及鸡、牛、羊、羊肉等，还可以加中药材山参、黄芩、大枣、干桂圆等制成养生药膳服用。
5、亚健康人群：关键以日常饮食、合理锻练、中药调理等，维持阳阴血气相对性平衡状态。
6、重视养生保健益寿延年的人：关键以平时营养搭配有效为主导，填补鸡、鱼、肉、蛋等。
7、病重后、术后体质虚寒的患者：一般以补气补血，提高人体免疫能力为主导，可以用山参、黄芩、大枣等制成养生药膳服用。
8、慢性疾病病人：一般以补气补血和提高人体免疫能力为主导，可以用山参、黄芩、大枣等制成养生药膳服用。
