冬天是一个必须食补的时节，而冬天补并不是盲目跟风的去食补，要挑选适合的食补，才可以补及时，那麼冬天补肾吃什么好呢？有什么作用功效呢？接下去就追随当期的冬季饮食一起来
冬天补肾吃什么好（以下几点梳理自互联网，仅作参考，人体若有不适感，请立即就诊）
杜仲猪腰
提前准备十二克的杜仲和500克猪腰。把杜仲和水一起放进锅里边去煎随后把汁滤出用，把米酒、豆粉、盐再再加上滤出的汁也有猪腰放进一起而且搅拌均匀，然后加上姜、葱、麻椒、糖就可以放锅里了。下油到锅里边去加温随后油爆以前弄好的食物就可以立即吃完。只是杜仲就会有补肾壮阳的作用，并且还可以清肝火，吃完对骨筋也是有益处的。而猪腰有补肾填精的作用，这两种物品放进一起搞成一个菜补肾壮阳的实际效果就更强了。
核桃仁羊肉粥
原材料：核桃肉10克、牛肉100克、羊腰1对、稻米100克，及其葱、姜、盐等调味料适当。
作法：先将牛肉清洗，切细，羊腰割开，去肌肉筋膜，切细。再取稻米烧开，放进牛肉、羊腰，煮至粥熟后，添加适量葱、姜、盐等调味料后就可以服用。
作用：核桃仁对身体有利，可强壮人的大脑；牛肉被称作冬季滋补品，李时诊在《本草纲目》中便说：“牛肉能暖中滋阴养血，益气，健脾开胃运动健身，益肾精，养胆清目，治虚损严寒，五劳七伤”。此粥具备滋阴补肾的功效，合适肾阳虚畏冷者服用。
益肾雀骨头汤
原材料：小鸟3只，菟丝子、枸杞各9g，姜、葱、盐、米酒各适当。
作法：将小鸟褪毛及内脏器官、清洗，菟丝子、枸杞塞进小鸟肚子里，随后放进锅中，放水适当，先用旺火烧开后，挪到文火煮三十分钟，去药，加姜、葱、盐、米酒，再次煮一会儿，最终加鸡精、调味品而成。
作用：己方具备滋阴补肾的功效，适用阴虚火旺而致的尿频尿急、夜尿频多等症。
栗子粥
栗子40g，梗米100克，熬粥食之。可做正餐，栗子既能与梗米一起.脾失肠胃，提高胃口，又能补肾壮阳强筋壮骨，特别是在合适老人功能衰退而致的胃纳不佳、腰酸腿软乏力、颤颤巍巍等病症者服用，对老年人肾亏大有益处。此外，栗子生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，故一次不适合吃太多，相反易伤肠胃，吃时要细细地嚼碎，口味少渣，变成浆体，一点一点吞下去，才可以见效。